Границы безопасности

Для деструктивных семей отсутствие личных границ является нормой, особенно, если речь идет о симбиотичных родителях. Бывают случаи, что они могут даже поменяться местами со своими детьми, которые начинают заботиться о пьяных родителях, укладывая их спать, принимая на себя заботу о младших детях и хозяйстве.

Зависимые имеют стертые границы, которые могут быть:

• аморфными, граничащими с потерей индивидуальности;
• ригидно-дистанционными, когда в собственных мыслях и чувствах обвиняется другой человек.

Нормальные границы являются полупроницаемыми. Это значит, что мы можем делиться своим внутренним миром и позволяем это делать другим.

В лечении от зависимости важным является осознание личных границ. Это требует серьезной работы над структурой взаимоотношений. При этом неминуемо наступает кризис, когда один из участников симбиотических отношений не готов к подобным изменениям, противится им. Они начинают играть на чувстве вины, заставляя тех, кто отказывается заботиться о них, чувствовать себя плохим человеком.

Индивидуальные границы включают:

• тело;
• чувства;
• желания;
• мысли;
• убеждения.

Наличие личных границ способствует формированию определенного набора правил, а именно: дотронуться до человека можно только с его позволения и в тех рамках, как ему нравится. Как, когда, где, кто будет касаться, вправе определять только сам человек.

Это касается внешних границ.
Внутренние границы, несмотря на их меньшую очевидность, означают то же самое относительно внутреннего мира человека.

Как восстановить свои границы

Установление собственных границ безопасности — серьезный процесс, требующий обдумывания и времени. Чтобы удержать установленные границы, потребуются энергия и постоянство.

Установление границ безопасности — определение предела, до которого можно дойти. Это значит, что человек осознает, что он может стерпеть, а что — нет. Часто случается, что установление границ приводит к распаду взаимоотношений. Вместе с тем, это не значит, что стоит отказываться от них. При этом важно никогда не делать невыполнимых заявлений. В противном случае слова и границы такого человека не будут восприниматься серьезно.

Границы человека, выздоравливающего от зависимости, примерно таковы (хотя каждый устанавливает их для себя индивидуально):

• запрет на словесные или физические оскорбления;
• запрет на обман, в том числе для себя;
• запрет оказывать помощь человеку по причине безответственного поведения;
• запрет брать финансовую помощь, превышающую потребности;
• есть вещи, которые я готов делать, а другие — нет.

Первое время держать границы безопасности очень тяжело, поэтому выздоравливающему необходима помощь терапевтического сообщества, консультанта, семьи и др.

Автор лекции

Антипин Павел Петрович

Психолог

Дата: 2016.09.19 (Обновленно 2022.08.08)